jak sie bic

Redukowanie jest możliwe nawet w zimie, aura nie sprzyja ale jak ktoś się uprze to i się wytnie. Ps. Widzę volcanodon, ze się nieco odchudziłeś i bic ruszył ( takie wrażenia po obejrzeniu fotek).

[...] się na ome?? np. 250mg e4d? całość by tak wyglądała 1-5 enan 200mg e4d 5-11 omadren 250mg e4d Nie chciałbym w sumie omki bić żeby nie spuchnąć za bardzo. Jak teraz skończę enana to trochę krótko chyba będzie, chciałem pociągnać 9tyg. Czy p.dolić to i konczyć cykl jak nie bede miał prolo?? Zmieniony przez - hihaczi w dniu 2009-10-19 19:31:48

hmm. ten brzuch to dałbym jednak jakoś tak żeby nie był przed plecami. Bo będzie martwy i lepiej mieć brzuszysko świeźy nie zmęczony, albo dzień przerwy. Potem po pleckach też dałbym dzień przerwy. W ten sposób miałbyś- poniedziałek- trening. Wtorek- wolne, środa- trening, czw- wolne, ppiątek trening. Lub inne dni ale z zachowaniem przerw. [...]

[...] 18 serii, Bic/Tric - 9 serii, Barki - 13 serii, Na duże partie rób 12, max 16 serii, na małe od 6 do 9. Z własnego doświadczenie powiem Ci, że z tym planem trzeba uważać bo można się łatwo przetrenować. Ćwiczyłem kiedyś podobnie jak zakłada powyższy trening i po trzech tygodniach musiałem zrobić przerwę, bo nie dałem rady zrobić kilku wyciskań.

MC: troche nizej dupa malo nogami pracujesz. i czemu jak trzymasz sztange to masz zgiete lapy w lokciach? przez chwile wyglada to tak, jakbys sie zadawal do wiosla wyciskanie sprzed glowy: Ja od razu mowilem zebys zmienil na push press Dynamiczniej bedzie i wieksze kg podciaganie sztangi: bicuch napisal - szerzej chwyc i unos do mostka. Lepiej [...]

[...] bo mu we lbie namieszacie rob 9 serii na male partie miesniowe (np bic tric lydki) rob 12 serii na duze partie miesniowe )np klatka,plecy, czwroglowy uda) na brzuch rob jak pisalem najpeirw dolna czesc prostego potem gorna na koncu skosne, i nie rob brzucha na poczatku treningu bo zmeczysz brzuch a sila jego jest potrzebna we wszystkich [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 10 8 8 6 Wyciskanie francuskie leżąc 10 8 8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 Piątek Plecy Podciąganie na dązku 4xmax(jak jestes dobry to dorzuc obciazenia na ok 12 ruchow) Wiosłowanie jednorącz hantelką 10 8 8 6 martwy ciag4x 12-6 Szrugsy 4x15 Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12 10 [...]

[...] do normalnego treningu(mniej serii i tylko raz w tygodniu) a potem spróbuj ponownie . pamietaj tez zeby w trakcie trwania tego planu ograniczyć nieco objetośc i intensywnośc treningu innych grup! no i daj znac za jakiś czas jak łapy sie czują " Trening ktory polecił mi Radek Slodkiewicz Zmieniony przez - WnB w dniu 2009-10-31 01:25:38

a z tym komentarzem to automatycznie poszlo bo jak widze posty pt jak mam brac metke czy co ile bic propai wkolko te same pyt. to mi sie juz rzygac chce

To tak jak byś na 'nie można bić baby kablem od żelazka po twarzy' odpowiedział 'zdziwiłbyś się, bo na upartego wszystko da radę' Ale tak jak skręcamy stopę przy kopaniu ze względu na zdrowie stawów i zwiększenie zasięgu, tak i baby nie bijemy kablem... bo zostawia ślady i można mieć przeyebane w sądzie

[...] nie masz bo nie wiem czy Cię puścić na 2x175 czy na 2x 177,5 ... jestem skłonny za tydzień wypuścić Cię nawet na jedną oldschoolową dwójkę na 180 mówisz i masz 180kg x 2, http://www.youtube.com/watch?v=6Iif0g_dUak Jak 162,5 rzuciłem jak szmatą stwierdziłem że nie ma się co rozdrabniać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-05 14:54:23

Powiedz mi...czy to nie ty ostatnio jakis czas temu chciałes się skupić na jakiejś innej partii przypadkiem?:> A Barki + triceps możesz robić jak najbardziej takie połączenie. Ja tak ćwiczyłem dłuższy czas i byłem bardzo zadowolony zresztą. EDIT. Rozkład ćw Pon Klata Bic brzuch Wt Plecy Cz Nogi brzuch pt Barki Triceps Moim zdaniem dobrze [...]

[...] ale zawsze trzymac garde. 2.koleś który ci napisał żebyś machał sztangielkami też *****em. 3.Jak chcesz miec szybkośc do zrób plan ACT z elementami dynamiki np.podrzut,rwanie,push press, przysiad z wyciskaniem. 4.poprawisz w ten sposób także siłę i zaoszczędzisz czas ja bym ci doradził jak bijesz worek do 3 minuty przerwa 30s i tak 10 12 razy

[...] trening robisz po 8 powtorzen 20kg , drugi trening 8powtorzen 20kg+ x badz jesli nie dasz rady to po 6 powtorzen ciezszym ciezarem, albo wiecej niz 8 tym samym. Ogolnie jak rozdzielisz tric i bic bedziesz mial mozliwosc na dokladniejsze cwiczenie kazdej parti laczenie to jest rzecz, dla osob, ktore maja stagnacje a probowaly wszystkiego, [...]

ok, zatem jade sobie pomalutku i najlepiej jak sam bede obserwowal co dziala na mnie, a co nie. nie staruje przeciez w zawodach, a cwiczylem juz chwile wiec moge pokombinowac z ta klata wazne zeby kazdy trening byl na 100% i nie odpuszczac zadnego. w przyszlym tygodniu postaram sie to juz ogarnac ostatecznie. na bank bedzie swunica, MC klasyk, [...]

[...] ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO REKORDÓW: Byłem lepszy tylko w jednej kategorii od niego. W BIEGANIU:D naprawdę, nie jest do tego chłop stworzony... no ale, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia. Nie wiem o ilu powtórzeniach [...]

[...] - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. Dodatkowo tak jak wspominalem, w 4 dzien dojda cwiczenia na nogi. Czyli od tego tygodnia moj zestaw wyglada nasteujaco: 1dz. Bic + tric 2dz. Klata (brzuch) 3dz. Barki + Plecy (brzuch) [...]

zdarza sie.tez tak mialem jak ladowalem sobie w tylek na stojaco przy lustrze jednego z pierwszych strzalow w zyciu.zakrecilo sie i ledwo po scianie doszedlem do lozka po chwili przeszlo.taka reakcja na stresowa sytuacje.nie ma sie co stresowac dalej tylko bic i patrzec czy rowno puchnie

Sparing traktuj nie jak walkę tylko jako trening. To na sparingach się uczysz najwięcej. Dostajesz to wyciągnij wnioski z tego. Lepiej walczyć z lepszymi i dostawać(uczysz się wtedy dużo i widzisz jakie błędy robisz), niż bić jakiś gości którzy ledwo miesiąc chodzą i gardę mają na wysokości pasa. Złe podejście masz do tego i tyle, i nie rozklejaj [...]

[...] zaniedbywalem nieco treningi. Przez te 2 latka przyznam sie bez bicia ze chyba w 3 planach robilem nogi ale teraz obiecuje ze sie wezme :D edit: acha i jeszcze cos, nie moge przebic sie w sile w bicu od jakiegos roku. Jak stanelo, tak zostalo. I od tego czasu robie ciagle tym samym ciezarem. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 22:17:25